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            老公健死后,有一身娘刚之气

            admin 2019-05-31 356人围观 ,发现0个评论
            哈雷

            来历:超级小周周

            健死后男生会有什么改变?

            ——来自马宁的漫画《老公健死后,有一身娘刚之气》大约戳中了很多妹子的心……

            又到了一老公健死后,有一身娘刚之气年一度开端立Flag减脂的时刻!

            本年你是否可以实现许诺,减脂成功呢?

            你是否信誓旦旦地说要瘦身,

            但走进健身房仍是一脸懵逼,不知道练什么?

            怎样练练多久?嘿嘿,这份新手全身循环练习拿去!

            新手小白就照着练就对了!

            1、直臂平板支撑60秒(双手撑地,收紧中心,背部笔挺)

            2、辅佐卷腹15秒(双手捉住瑜伽垫两角卷腹时双手拉起瑜伽垫腹到极点老公健死后,有一身娘刚之气时逗留一瞬间再缓慢下落)

            3、跪姿俯卧撑12(秒跪于垫上,腰背笔挺,从旁边面看身体成一条直线)

            4、俯卧YW扩展20次(双臂与身体呈Y字,双手握拳,大拇指朝上)

            5、深蹲20次(腰背部笔挺,脚跟与肩同宽,膝盖与脚尖方向共同)

            6、全身舒展5次老公健死后,有一身娘刚之气(双手穿插,动身的一起双手齐截个最大的圆举至头顶)

            6个动作为一组,每个动作10-40秒,每次完结2-3组。

            漫画作者:马宁 来历:莓文画(ID:meiwenhua2017)

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